Quercetin is a natural pigment present in many:
fruitsvegetablesgrains
It’s one of the most abundant antioxidants in the diet and plays an important role in helping your body combat free radical damage, which is linked to chronic diseases.
In addition, its antioxidant properties may help reduce:
inflammation
allergy symptoms
blood pressure
كيرسيتين هو صبغة طبيعية موجودة في العديد من: الحبوب و الفاكهة
إنه أحد أكثر مضادات الأكسدة وفرة في النظام الغذائي ويلعب دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على مكافحة تلف الجذور الحرة المرتبطة بالأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على تقليل:
أعراض الالتهابات وضغط الدم
كيرسيتين هو صبغة نباتية ذات خصائص قوية مضادة للأكسدة. إنه موجود في العديد من الأطعمة الشائعة ، مثل البصل والتفاح والعنب والتوت.
يمكن شراؤها أيضًا كمكمل غذائي لمجموعة متنوعة من الاستخدامات.
ما هو كيرسيتين؟
Quercetin هو صبغة تنتمي إلى مجموعة من المركبات النباتية تسمى مركبات الفلافونويد.
الفلافونويد موجودة في:
خضروات
الفاكهة
بقوليات
شاي
نبيذ
تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان واضطرابات الدماغ التنكسية
تأتي الآثار المفيدة للفلافونويد مثل الكيرسيتين من قدرتها على العمل كمضادات للأكسدة داخل جسمك
مضادات الأكسدة هي مركبات يمكنها الارتباط بالجذور الحرة وإبطال مفعولها.
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تلفًا خلويًا عندما تصبح مستوياتها مرتفعة جدًا.
تم ربط الضرر الناجم عن الجذور الحرة بالعديد من الحالات المزمنة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكري
الكيرسيتين هو أكثر أنواع الفلافونويد وفرة في النظام الغذائي. تشير التقديرات إلى أن الشخص العادي يستهلك 10-100 مجم منه يوميًا من خلال مصادر غذائية مختلفة
الأطعمة التي تحتوي عادة ...
تتضمن الأطعمة التي تحتوي عادة على الكيرسيتين البصل والتفاح والعنب والتوت والبروكلي والحمضيات والكرز والشاي الأخضر والقهوة والنبيذ الأحمر والكبركما أنه متاح كمكمل غذائي في شكل مسحوق وكبسولة.
يأخذ الناس هذا المكمل لعدة أسباب ، بما في ذلك:
تعزيز المناعة
محاربة الالتهابات
تقليل الحساسية
أداء التمرينات المساعدة
الحفاظ على الصحة العامة
الفوائد الصحية للكورسيتين
ربطت الأبحاث بين خصائص مضادات الأكسدة للكورسيتين ومختلف الفوائد الصحية المحتملة.
فيما يلي بعض أهم فوائده القائمة على العلم.
قد يقلل الالتهاب
قد تفعل الجذور الحرة أكثر من مجرد تلف الخلايا الخاصة بك.
تظهر الأبحاث أن المستويات العالية من الجذور الحرة قد تساعد في تنشيط الجينات التي تعزز الالتهاب. وبالتالي ، قد تؤدي المستويات العالية من الجذور الحرة إلى زيادة الاستجابة الالتهابية
في حين أن القليل من الالتهاب ضروري لمساعدة جسمك على الشفاء ومكافحة العدوى ، فإن الالتهاب المستمر مرتبط بالمشاكل الصحية ، بما في ذلك بعض أنواع السرطان ، بالإضافة إلى أمراض القلب والكلى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق