ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها ضغط الدم الذي يضخ عبر الشرايين مرتفعًا بشكل غير طبيعي. هذا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية وفشل القلب والنوبات القلبية وتلف الكلى.
في ما يصل إلى 95٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم في الولايات المتحدة ، لا يمكن العثور على السبب الأساسي. يسمى هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم "ارتفاع ضغط الدم الأساسي". على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم الأساسي لا يزال غامضًا إلى حد ما ، فقد تم ربطه ببعض عوامل الخطر. يميل ارتفاع ضغط الدم إلى الانتشار في العائلات
ومن المرجح أن يصيب الرجال أكثر من النساء. يلعب العمر والعرق دورًا أيضًا. في الولايات المتحدة ، تزيد احتمالية إصابة السود بارتفاع ضغط الدم بمقدار الضعف مقارنة بالبيض ، على الرغم من أن الفجوة تبدأ في الضيق حول سن 44. بعد سن 65 ، يكون لدى النساء السود أعلى معدل لارتفاع ضغط الدم.
يتأثر ارتفاع ضغط الدم الأساسي أيضًا بالنظام الغذائي ونمط الحياة. العلاقة بين الملح وارتفاع ضغط الدم مقنعة بشكل خاص. الناس الذين يعيشون في الجزر الشمالية لليابان يأكلون الملح للفرد أكثر من أي شخص آخر في العالم ولديهم أعلى معدل من ارتفاع ضغط الدم الأساسي. على النقيض من ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يضيفون الملح إلى طعامهم لا يظهرون فعليًا أي آثار لارتفاع ضغط الدم الأساسي. معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم "حساسون للملح" ، مما يعني أن أي شيء أكثر من الحد الأدنى من حاجة الجسم للملح يكون أكثر من اللازم بالنسبة لهم ويزيد من ضغط الدم لديهم. العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأساسي تشمل السمنة. داء السكري؛ ضغط عصبى؛ كمية غير كافية من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ؛ نقص في النشاط الجسدي؛ واستهلاك الكحول المزمن.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي عندما يمكن تحديد سبب مباشر لارتفاع ضغط الدم ، توصف الحالة بأنها ارتفاع ضغط الدم الثانوي.
من بين الأسباب المعروفة لارتفاع ضغط الدم الثانوي ، يحتل مرض الكلى المرتبة الأولى.
يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم أيضًا بسبب الأورام أو التشوهات الأخرى التي تتسبب في إفراز الغدد الكظرية (الغدد الصغيرة الموجودة فوق الكلى) كميات زائدة من الهرمونات التي ترفع ضغط الدم. حبوب منع الحمل - خاصة تلك التي تحتوي على هرمون الاستروجين - يمكن أن يرفع الحمل من ضغط الدم ، وكذلك الأدوية التي تقيد الأوعية الدموية.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم هو قوة الدم الذي يتدفق عبر الشرايين في الجسم.
الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم.
عندما ينبض القلب ، يدفع الدم عبر الشرايين.
عندما يتدفق الدم ، فإنه يضغط على جدران الشرايين.
وهذا ما يسمى ضغط الدم. (ويسمى أيضًا ارتفاع ضغط الدم)
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتحرك الدم عبر الشرايين عند ضغط أعلى من المعتاد.
يمكن أن تسبب العديد من الأشياء المختلفة ارتفاع ضغط الدم.
إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشدة أو ظل مرتفعا لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية. يجعل ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط الانسان أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية والفشل الكلوي.
هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم.
النوع الاول ارتفاع ضغط الدم الأساسي.
وهذا ما يسمى أيضًا بارتفاع ضغط الدم الأساسي.
يطلق عليه هذا عندما لا يكون هناك سبب معروف لارتفاع ضغط الدم .
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم.
عادةً ما يستغرق تطور هذا النوع من ضغط الدم سنوات عديدة.
ربما يكون ذلك نتيجة لنمط الحياة والبيئه وكيف وتغيرات الجسم مع التقدم في العمر.
ثانيا ارتفاع ضغط الدم الثانوي.
يحدث هذا عندما تتسبب مشكلة صحية أو دواء في ارتفاع ضغط الدم.
تشمل الأشياء التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي ما يلي:
مشاكل في الكلى.
توقف التنفس أثناء النوم.
مشاكل الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية.
بعض الأدوية.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليهم أعراض.
ولهذا يطلق عليه أحيانًا "القاتل الصامت".
من المهم جدًا فحص ضغط الدم بانتظام.
يعاني بعض الأشخاص من الصداع ونزيف الأنف وضيق التنفس مع ارتفاع ضغط الدم
. ومع ذلك ، يمكن أن تحاكي هذه الأعراض العديد من الأشياء الأخرى (خطيرة أو غير خطيرة).
عادة ، تحدث هذه الأعراض بمجرد وصول ضغط الدم إلى مستوى مرتفع بشكل خطير خلال فترة زمنية.
ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن يتسبب الغذاء والأدوية ونمط الحياة والعمر والجينات في ارتفاع ضغط الدم.
يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما قد يكون سببًا لك.
تشمل العوامل الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
نظام غذائي غني بالملح والدهون و / أو الكوليسترول.
الحالات المزمنة مثل مشاكل الكلى والهرمونات والسكري وارتفاع الكوليسترول.
تاريخ العائلة ، خاصة إذا كان الوالدين أو الاقارب المقربون الآخرون يعانون من ارتفاع ضغط الدم. نقص في النشاط الجسدي.
تقدم العمر (كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم).
زيادة الوزن أو السمنة. خطيرة لأنها تجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى الجسم ويساهم الزيادة في الوزن نتيجة تراكم الشحوم في تصلب الشرايين ،وامراض القلب المزمنه
العرق (من غير المرجح أن يصاب السود من غير ذوي الأصول الأسبانية بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأجناس الأخرى).
بعض أدوية تحديد النسل وأدوية أخرى.
ضغط عصبى.
اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية
توقف التنفس أثناء النوم sleep apnea
تعاطي التبغ أو شرب الكثير من الكحول
والسؤال من هم الاكثر عرضه للاصابه بضغط الدم ؟
الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع أفراد الأسرة مدخنون
الأمريكيون الأفارقة النساء الحوامل النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا الأشخاص
الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
الأشخاص غير النشطين
الأشخاص الذين يشربون الكحول بإفراط
الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح الأشخاص
الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، ويحدث ارتفاع في ضغط الدم نتيجه قله الاكسجين ، فالقلب يحاول ان يضخ كثيرا حتي يعوض الانسجة بالاكسجين
س ماذا يؤدي ارتفاع ضغط الدم hypertension
ضغط الدم هو مقياس قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية.
يضخ القلب الدم في الأوعية الدموية التي تحمل الدم في جميع أنحاء الجسم.
يُعد ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم hypertension ، أمرًا خطيرًا لأنه يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى الجسم ويساهم في تصلب الشرايين والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وفشل القلب.
س ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
تتم كتابة قراءة ضغط الدم على النحو التالي: 120/80. يُقرأ على أنه "120 فوق 80".
يسمى الرقم العلوي بالرقم الانقباضي systolic ،
والرقم السفلي يسمى الانبساطيdiastolyic.
النطاقات هي: عادي: أقل من 120 فوق 80 (120/80)
مرتفع: 120-129 / أقل من 80
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 130-139 / 80-89
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: 140 فأكثر / 90 فأكثر
أزمة ارتفاع ضغط الدم Hypertension crisist أعلى من 180 / أعلى من 120 -
وهنا يجب ان تراجع الطبيب على الفور إذا كان ضغط دمك أعلى من المعدل الطبيعي ، فيجب التحدث إلى طبيبك حول كيفية خفضه.
كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟
يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم بجهاز قياس ضغط الدم.
هذا اختبار شائع لجميع زيارات الطبيب.
ستضع الممرضة رباطًا (كفة) حول ذراعك.
الشريط متصل بمضخة صغيرة ومتر. هو أو هي سوف تضغط على المضخة. ستشعر بالضيق حول ذراعك. ثم سيتوقف هو أو هي ويراقب العداد. هذا يزود الممرضة برقمين يشكلان ضغط دمك. الرقم العلوي هو القراءة الانقباضية (ذروة ضغط الدم عندما يضغط قلبك على الدم).
الرقم السفلي هو القراءة الانبساطية (الضغط عندما يمتلئ قلبك بالدم).
قد تسمع أيضًا الطبيب أو الممرضة يقول إن ضغط الدم "120 فوق 80".
ضغط الدم الطبيعي أقل من 120 في الأعلى وأقل من 80 في الأسفل.
مستويات ما قبل ارتفاع ضغط الدم هي 120-139 في الأعلى و80-89 في الأسفل.
ارتفاع ضغط الدم ، المرحلة 1 هي 140-159 في الأعلى و90-99 في الأسفل.
ارتفاع ضغط الدم ، المرحلة 2 هي 160 أو أعلى في الأعلى و 100 وأكثر في الأسفل.
كلما ارتفع ضغط الدم لديك ، كلما احتجت إلى فحصه.
بعد سن 18 ، يجب فحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل عامين.
افعل ذلك كثيرًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في الماضي.
هل يمكن منع ارتفاع ضغط الدم أو تجنبه؟
إذا كان سبب ارتفاع ضغط الدم لديك عوامل تتعلق بنمط الحياة ، فيمكنك اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر:
فقدان الوزن.
توقف عن التدخين.
كل بانتظام.
ممارسه الرياضه.
قلل من تناول الملح.
قلل من استهلاكك للكحول.
تعلم طرق الاسترخاء.
إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن مرض أو دواء تتناوله ، فتحدث إلى طبيبك. قد يكون قادرًا على وصف دواء مختلف.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد علاج أي مرض كامن (مثل السيطرة على مرض السكري) في تقليل ارتفاع ضغط الدم .
علاج ارتفاع ضغط الدم تبدأ أفضل طريقة لخفض ضغط الدم بالتغييرات التي يمكنك إجراؤها على نمط حياتك للمساعدة في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف طبيبك دواءً لخفض ضغط الدم لديك. وتسمى هذه الأدوية الخافضة للضغط.
الهدف من العلاج هو خفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية.
قد يصف طبيبك دواء يسهل تناوله وله آثار جانبية قليلة ، إن وجدت. هذا العلاج ناجح للغاية.
إذا كان ضغط الدم لا يمكن السيطرة عليه إلا بالأدوية ، فستحتاج إلى تناول الدواء لبقية حياتك. من الشائع أن تحتاج إلى أكثر من دواء واحد للمساعدة في التحكم في ضغط الدم.
لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث مع طبيبك. خلاف ذلك ، قد تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
النظام الغذائي
_____________
التعايش مع ارتفاع ضغط الدم يعد التحكم في ضغط الدم المرتفع التزامًا مدى الحياة.
ستحتاج دائمًا إلى مراقبة وزنك ، واتخاذ خيارات غذائية صحية
وممارسة الرياضة ، وتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد
وتجنب التدخين ، والحد من تناول الكحول.
إذا كنت بحاجة إلى دواء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم لديك ، فمن المحتمل أن تحتاجه طوال حياتك.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى التعود على فحوصات ضغط الدم المنتظمة.
تحتوي بعض الصيدليات وعيادات البيع بالتجزئة على أجهزة ضغط الدم في الموقع. يمكنك شراء سوار ضغط الدم الآلي للذراع لاستخدامه في المنزل.
قد يطلب منك طبيبك فحص ضغط الدم عدة مرات في اليوم. خيار آخر هو استخدام جهاز قياس ضغط الدم المتنقل (ارتدائه أثناء التنقل).
اعرف ماذا تأكل من ناحية أخرى ، قد يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف في التحكم في ضغط الدم.
الفواكه والخضروات غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وقليلة الصوديوم.
التزم بالفواكه والخضروات الكاملة.
والاهتمام بالفواكه الكامله لانه افضل من العصير لأنه أقل فائدة ،بسبب إزالة الألياف.
كما أن المكسرات والبذور والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والدواجن هي مصادر جيدة للمغنيسيوم.
لزيادة كميات البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الطبيعية التي تتناولها ، اختر مما يلي:
تفاح
المشمش
موز
البنجر
الخضر
بروكلي
جزر كولاردس
فاصوليا خضراء
العنب
البازلاء الخضراء
كرنب
الفاصوليا
المانجو
البطيخ
البرتقال
الخوخ
أناناس
بطاطا
زبيب
سبانخ
قرع
فراولة
البطاطاالحلوة
اليوسفي
طماطم
تونة
زبادي (خالي الدسم)
ما هو نظام داش الغذائي؟
الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) هي خطة غذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية الرئيسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف والبروتين.
يمكن لنظام DASH الغذائي أن يخفض ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة ملح وسكر أقل من النظام الغذائي المعتاد.
يمنع نظام DASH الغذائي من تناول الحلويات والمشروبات المحلاة والدهون واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.
قللت النساء اللائي اتبعن نظام DASH الغذائي لعدة سنوات من مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.
لبدء نظام DASH الغذائي ، اتبع هذه التوصيات (بناءً على 2000 سعر حراري في اليوم):
الحبوب
7-8 حصص يومية
(أحجام الحصة: 1 شريحة خبز ، 1/2 كوب أرز أو معكرونة مطبوخة ، 1 أونصة من الحبوب الجافة) الخضار
4-5 حصص يومية (1 كوب من الخضار الورقية النيئة ، 1/2 كوب من الخضار المطبوخة)
الفواكه: 4-5 حصص يومية (1 فاكهة متوسطة ، 1/2 كوب فاكهة طازجة أو مجمدة ، 1/4 كوب فواكه مجففة ، 6 أونصات عصير فواكه)
منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم:
2-3 حصص يومية (8 أونصات حليب ، 1 كوب زبادي ، 1.5 أونصة جبن) اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون: حصتان أو أقل يوميًا (3 أونصات من اللحم المطبوخ أو الدواجن أو الأسماك)
المكسرات والبذور والبقوليات: 4-5 حصص في الأسبوع (1/3 كوب مكسرات ، ملعقتان كبيرتان من البذور ، 1/2 كوب من الفاصوليا الجافة أو البازلاء المطبوخة)
الدهون والزيوت: 2-3 حصص يومية (1 ملعقة صغيرة زيت نباتي ، 1 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم ، 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة خفيفة)
الحلويات: أقل من 5 حصص في الأسبوع. (1 ملعقة كبيرة سكر أو جيلي أو مربى)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق