الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت محرومًا من النوم ، فإن جسمك يعاني بالفعل ، في البداية.
يحتاج الجسم إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل يوم ، ويعد الحصول على هذا أمرًا حاسمًا لصحة الجسم بصفه عامه وصحة الشرايين بصفة خاصة .
بدون نوم كافٍ ، قد نعاني من أعراض مثل:
زيادة الوزن
ضغط دم مرتفع
التهيج وتقلبات المزاج
تركيز أقل وإنتاجية
تقليل التفكير الإيجابي
التعب المفرط
مشاكل الذاكرة
ضعف جهاز المناعة
يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة مخاطر تطور العديد من الحالات المرضية المختلفة بشكل كبير ، بما في ذلك:
بدانة
داء السكري
ضغط دم مرتفع
مرض قلبي
لماذا تصبح كل هذه الظروف أسهل في التطور عندما تفتقر إلى النوم؟
قلة النوم ، أو النوم المجزأ ، يتسبب في انسداد الشرايين وتصلبها ، مما يؤدي إلى تدهور صحة القلب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق