في صيدلة المطبخ ، الطبيعة ، النباتات والأعشاب
تلعب الصحة الهرمونية للمرأة دورًا محوريًا في الصحة العامة.
عندما تكون الهرمونات غير متوازنة ، يمكن أن تحدث العديد من الأشياء السلبية - ستختلف مستويات الطاقة ، وسوف يرتفع القلق ، وقد تعاني الحياة الجنسية أيضًا.
إذا لم تكن حريصًا جدًا على إيجاد مساعدة من الطب الغربي لاستعادة توازن هرموناتك ، يجب أن تعرف أن هناك بدائل طبيعية مفيدة يمكنك اللجوء إليها.
على وجه التحديد ، تحتوي الكثير من الأعشاب على مركبات قوية يمكن أن تساعد في مشاكل الهرمونات.
فيما يلي ، تحقق من أفضل 10 أعشاب تكيفية لتطبيع صحة الهرمون في حالة عدم التوازن الهرموني.
10 أعشاب تكيفية مفيدة لاستعادة التوازن الهرموني
اشواغاندا Ashwagandha
هذا النبات عضو في عائلة Solanaceae ولديه أكثر من 4000 سنة من الاستخدام التقليدي في مسقط رأسه الهند وباكستان وسريلانكا. إنها Medharasayan وهي فئة الأيورفيدا من الأطعمة والمغذيات التي تعزز التعلم واسترجاع الذاكرة. يُشار إليه أحيانًا باسم "الجينسنغ الهندي" حيث يتم استخدامه تقليديًا في ظروف الوهن والهزال والعجز والشيخوخة المبكرة. ويشار إليه أحيانًا باسم Winter Cherry. ترجمة Ashwagandha هي تقريبًا "رائحة وقوة الحصان" ، ملمحة إلى خصائصه المثيرة للشهوة الجنسية. هذا النبات هو منشط و Adaptogen. يتم استخدامه في الشرق الأوسط للمساعدة في تعزيز أنماط النوم الطبيعية وتشجيع الاستجابة الالتهابية الصحية.
و هذه واحدة من أفضل الأعشاب لتوازن الهرمونات.
لقد كان موجودًا ومستخدمًا منذ العصور القديمة لأغراض عديدة ، ولكن في الغالب لتقليل الضغط stressعن طريق توازن إفراز الكورتيزول وجعله في الحدود الطبيعية ، المعروف باسم "هرمون الإجهاد" stress hormone.
يمكنك العثور عليها في المتاجر المتخصصة أو عبر الإنترنت.
كوهوش السوداء Black cohosh
من المعروف أن كوهوش الأسود يحاكي هرمون الاستروجين لدى بعض الأفراد.
لذلك ، يمكن أن يساعد في الدورة الشهرية ، أو الحيض المؤلم ، أو هشاشة العظام أو انقطاع الطمث. يمكنك العثور عليه في شكل ملحق عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية.
لحاء كتوابا Catuaba bark
وفقا لبعض الأدلة ، لحاء catuaba هو مثير للشهوة الجنسية الطبيعية للرجال والنساء.
يساعد على تعزيز الحالة المزاجية ، وخاصة حالة النساء أثناء الدورة الشهرية ، من خلال استعادة التوازن الهرموني. قد يحافظ أيضًا على سلامة الدماغ من التلف التأكسدي.
البرسيم الأحمر red clover
البرسيم الأحمر مدهش للنساء في سن اليأس.
على الرغم من أن استخداماته وفوائده عديدة ، إلا أنه يستهدف بعض الأجزاء الأكثر إزعاجًا من انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والاكتئاب والقلق.
الابيميديوم Epimedium
إذا كنت في الدورة الشهرية أو في فترة انقطاع الطمث ، فتأكد من وجود هذا العشب بجانبك. يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات ، وخاصة هرمون الاستروجين.
أفينا ساتيفا Avena sativa
أفينا ساتيفا أو الشوفان يساعد على تحسين المزاج ويقلل من التوتر وقد يحسن أيضًا حياتك الجنسية.
يمكنك العثور عليه في شكل قرص أو سائل في المتاجر أو عبر الإنترنت.
Chasteberry
هذا النبات هو جزء من عائلة النعناع ويمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج هرمون اللوتين الذي يساعد في تخفيف الدورة الشهرية ، وتشنجات الدورة الشهرية ، وتنظيم الدورة ، وتخفيف الآثار الجانبية لبطانة الرحم.
جذور ماكا maca root
ماكا هو نبات بيروفي يزرع في جبال الأنديز. وهي من الخضروات الصليبية ، مما يعني أنها مرتبطة بالبروكلي والملفوف واللفت.
ماكا هو عنصر شائع في الطهي في بيرو يعطي الأطباق نكهة ترابية.
يمكن طحن نبات جذر ماكا إلى مسحوق وإضافته إلى الوجبات أو العصائر.
بصرف النظر عن استخدامات الطهي ، قد يكون لماكا أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
@ زيادة الرغبة الجنسية
@زيادة الخصوبة
استخدام آخر واسع النطاق لجذر maca هو زيادة الخصوبة ، خاصة عند الرجال.
وجدت مراجعة عام 2016 بعض الأدلة على أن جذر الماكا قد يزيد من جودة السائل المنوي لدى الرجال الخصوبين والعقم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
@ تحسين المزاج
يحتوي ماكا على مركبات الفلافونويد التي يُعتقد أنها تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق. وجدت دراسة أجريت على 14 امرأة بعد انقطاع الطمث أن الماكا قد يقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب.
أيضا ، وجدت دراسة عام 2015 أن ماكا يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب لدى النساء الصينيات بعد انقطاع الطمث.
@خفض ضغط الدم
من الممكن أن يساعد جذر المكا أيضًا في تحسين ضغط الدم. وجدت نفس الدراسة لعام 2015 أيضًا أن 3.3 جرام من الماكا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا خفضت ضغط الدم لدى النساء الصينيات بعد انقطاع الطمث.
محاربة الجذور الحرة
يروج جذر الماكا أيضًا لمضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم ، مثل الجلوتاثيون وفوق أكسيد ديسموتاز.
تساعد مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تتلف الخلايا في الجسم. يعتقد بعض الناس أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في منع بعض الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
9. الحد من أعراض سن اليأس
يعتقد بعض أنصار جذر الماكا أنه قد يساعد على توازن مستويات هرمون الاستروجين. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، المرحلة قبل وصول المرأة إلى سن اليأس ، تتذبذب مستويات هرمون الاستروجين وتسبب مجموعة متنوعة من الأعراض.
وجدت إحدى الدراسات أن النساء بعد سن اليأس اللواتي تناولن قرصين يوميًا يحتويان على ماكا عانوا من أعراض منخفضة ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
@
ماكا هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية للنساء في سن اليأس لأنه يحسن إنتاج هرمون الاستروجين الذي يساعد على تقليل الأعراض.
يمكن أن يكون جيدًا أيضًا للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث والتي يمكن أن تخفف من الآثار الجانبية لل PMS من خلال موازنة البيض وتدفق الأستروجين أثناء الدورة.
رهوديولا الوردية Rhodiola Rosea
الأطعمة النباتية قادرة على مساعدتك بشكل طبيعي في تقليل التوتر عن طريق تقوية مناعتك وإضافة هذه العشبة يمكن أن تساعد أيضًا.
فهو يساعد على تقليل إفراز الكورتيزول ويساعدك على تقليل القلق وتحسين نومك. يمكنك العثور عليه في شكل حبوب منع الحمل في الصيدليات أو عبر الإنترنت.
شيلاجيت Shilajit
إذا كان لديك مشاكل مع العقم ، قد تكون هذه العشبة مفيدة.
يقترح بعض الأبحاث أنها طريقة مفيدة لتحسين الإباضة وبالتالي زيادة فرصتك في الحمل. يمكنك العثور عليها في شكل راتنج أو مسحوق.
المصادر:
LIVE LOVE FRUIT
HEALTH LINE
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق