حمية نوع الدم
تشكل فصيلة الدم O - نوع المتبرع العالمي - 46٪ من السكان. لديها كل من الأجسام المضادة لـ A و B ولكن بدون أي مستضدات A أو B. من المفترض أن أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم هذه لديهم القدرة على هضم الدهون الحيوانية والبروتينات الحيوانية بسهولة كبيرة بفضل ارتفاع مستويات حمض المعدة.
يمكن تشبيه نوع النظام الغذائي الخاص بالذين لديهم دم إيجابي و O سلبي بنظام غذائي باليو أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يجب أن يركز على استهلاك كمية جيدة من البروتين.
إذن ما هي الأطعمة التي يجب تناولها حسب فصيلة دمك؟ إليك قائمة بالخيارات.
أ) اللحوم
اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك كلها خيارات رائعة لمن لديهم دم من نوع O. تشمل الأمثلة أسماك المياه الباردة ولحم البقر ولحم الغزال ولحم الضأن ولحم العجل ولحم الضأن والماكريل وسمك القد والرنجة. اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية هي أفضل رهان إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي.
ب) الفواكه والخضروات
يمكن لأولئك الذين لديهم دم من النوع O التمتع بمعظم الفواكه والخضروات ، إن لم يكن كلها.
المكسرات والفاصوليا
المكسرات مصادر رائعة للدهون الإيجابية وعادة ما تحتوي على الكثير من البروتين. الفاصوليا جيدة أيضًا لمن لديهم دم من النوع O ومعبأة بالألياف. مرة أخرى ، سيتعين عليك الرجوع إلى قائمة "عدم تناول الطعام" لتحديد أيها أفضل لك!
د) الألبان
تعد منتجات الألبان صعبة بعض الشيء في النظام الغذائي لفصيلة الدم O ، حيث لا ينبغي تناول معظم الأنواع. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالجبن والزبدة وحليب الصويا في وقت فراغك.
ه) الحبوب
بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O تناول القليل جدًا من الحبوب. ومع ذلك ، هناك بعض الخيارات المقبولة. الحبوب مثل الحنطة السوداء والجاودار والشعير والكاشا والقطيفة والدخن آمنة للاستهلاك.
و) المشروبات
غالبًا ما يتجاهل الناس المشروبات عند التخطيط لنظام غذائي. بالطبع ، الماء دائمًا هو أفضل خيار لك ، ولكن صودا النادي ومياه الصودا والنبيذ والشاي لا بأس بها أيضًا.
ز) حلويات
الشوكولاتة والكاكاو نوعان مقبولان من الدم.
بالطبع ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت من النوع O. يجب تجنب الكربوهيدرات بشكل خاص ، حيث يمكن تخزينها بسهولة كدهون داخل جسمك ولا يمكن معالجتها بسهولة. إليك أطعمة لا تأكلها إذا كنت من فصيلة الدم O.
القمح والحبوب الأخرى
معظم الفاصولياء والعدس
البقوليات
الكاجو
الفستق
جوز برازيلي
الفول السوداني
منتجات الألبان والبيض (باستثناء المذكورة أعلاه)
لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير
لحم الاوز
محارة
سمك السلور
كافيار
سلمون مدخن
باراكودا
كافيار
رنجة مخلل
أخطبوط
بذور الخشخاش
خضروات براسيكا
خضار الليل
الفطر شيتاكي
براعم البرسيم
أفوكادو
شخص عادي
حبوب ذرة
مادة الكافيين
تحتوي فصيلة الدم A على مستضدات A وأضداد B. عادةً ما يكون لدى أولئك الذين يعانون من فصيلة الدم هذه مستويات أقل من حمض المعدة ، مما يعني أنهم غير قادرين على معالجة وهضم الدهون الحيوانية والبروتينات الحيوانية بشكل صحيح. كما أن أجهزتهم المناعية أكثر حساسية قليلاً.
هذا هو السبب في أن النظام الغذائي لفصيلة الدم ينطوي على نظام غذائي نباتي ، مع تركيز إضافي على الأطعمة العضوية الطازجة مع الحد الأدنى من التوابل الإضافية. سواء أكانت إيجابية أم سلبية ، إليك أنواع الطعام التي يمكنك تناولها.
أ) فواكه وخضروات
يمكن أن يتمتع الأشخاص المصابون بالدم من النوع A بمعظم الفواكه والخضروات ، إن لم يكن كلها. ومع ذلك ، راقب قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها ، والتي تحدد بعض الأطعمة التي يجب تركها خارج نظامك الغذائي.
ب) الحبوب ومنتجات الخبز
يمكن استهلاك معظم الحبوب إذا كان لديك دم من النوع أ ، ولكن أفضل الخيارات لك هي القطيفة والحنطة السوداء. تشمل الخيارات الأخرى كعك الأرز ، ومجموعة متنوعة من الدقيق (الأرز ، وفول الصويا ، والشوفان ، والجاودار) ، ومجموعة متنوعة من القمح (حزقيال ، دقيق الصويا ، إيسين ، براعم) ، باستا الخرشوف ...
المكسرات والفاصوليا
المكسرات مصادر رائعة للدهون الإيجابية وعادة ما تحتوي على الكثير من البروتين. الفاصوليا جيدة أيضًا لمن لديهم دم من النوع A ومعبأة بالألياف. مرة أخرى ، سيتعين عليك الرجوع إلى قائمة "عدم تناول الطعام" لتحديد أيها أفضل لك!
د) الألبان
هذا ليس الخيار الأفضل لأولئك الذين يعانون من فصيلة الدم هذه ، ولكن بعض أنواع الألبان تعطي فوائد إيجابية. لا بأس من استهلاك الكفير ومعظم الجبن والزبادي وحليب الماعز.
هـ) البروتين الحيواني
نعم ، معظم البروتينات الحيوانية ضارة لمن يعانون من نوع أ. لكن أولئك الذين لا يرغبون في الذهاب نباتي يمكنهم اختيار أشياء مثل الدجاج والديك الرومي.
و) المشروبات
غالبًا ما يتجاهل الناس المشروبات عند التخطيط لنظام غذائي. بالطبع ، الماء دائمًا هو أفضل خيار لك ، ولكن لديك إمكانيات إضافية. يعمل كل من الشاي الأخضر والقهوة والنبيذ الأحمر ، بالإضافة إلى المشروبات العشبية مثل تلك المصنوعة من الزنجبيل والصبار والدردار الزعرور والزعرور والمزيد.
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت من النوع ب. يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى زيادة الوزن وتسبب التعب والإفراط في جلوكوز الدم وانخفاض التفكير الإيجابي. وهنا لائحة من لهم.
دجاج
بطة
لحم خنزير
منتجات الألبان عالية الدسم
المحار
حبوب ذرة
فاصوليه سوداء
حبوب الحمص
عدس
الفول السوداني
حبوب السمسم
طماطم
رمان
جوزة الهند
افوكادو
يقطين
الحنطة السوداء
الذرة
قمح
فلفل
جبنة أمريكية
جبنة زرقاء
كاتشب
حمية نوع AB
فصيلة الدم AB هي الأندر على الإطلاق وأحدث إضافة إلى فصائل الدم ABO. قد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم أنواع الدم هذه مستضدات A و B ، ولكن لا توجد أجسام مضادة لـ A أو B على الإطلاق ، مما يجعلها متلقية عامة.
الأشخاص الذين يعانون من أنواع الدم AB لديهم حمض المعدة أقل ، مثل الكثير من أنواع الدم A. لكنهم قادرون على تناول المزيد من اللحوم بفضل تكيف الدم لديهم. هذا يعني أن لديهم المزيد من خيارات الطعام. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن يأكل أولئك الذين يعانون من فصيلة الدم هذه في أجزاء أصغر حتى لا يعاني الهضم. إليك قائمة جيدة بالخيارات لما تأكله
اللحوم
معظم اللحوم جيدة تمامًا لأولئك الذين يعانون من نوع الدم AB. تعتبر تركيا ، لحم الضأن ، الأرانب ، لحم الضأن ، والأسماك البيضاء خيارات جيدة ، لكن اختاري اللحوم الخالية من الدهون.
ب) الألبان
لديك العديد من خيارات الألبان مع دم AB. الجبن والزبادي والقشدة الحامضة والكفير وحليب الماعز كلها جيدة وجيدة ، ولكن حاول أن تختار خيارات قليلة الدسم.
ج) المكسرات
المكسرات مصادر رائعة للدهون الإيجابية وعادة ما تحتوي على الكثير من البروتين. ستضطر إلى الرجوع إلى قائمة "عدم تناول الطعام" لتحديد تلك التي تناسبك!
د) الحبوب
الكثير من الحبوب ومنتجات القمح جيدة لأنواع الدم AB. دقيق الشوفان ، النخالة (الأرز والشوفان) ، الهجاء ، الجاودار ، الدخن ، الأرز ، ودقيق الأرز - بما في ذلك الأشياء المصنوعة منه - رهانات آمنة.
هـ) الفاكهة والخضر
يمكن لأولئك الذين يعانون من الدم من النوع AB التمتع بمعظم الفواكه والخضروات ، إن لم يكن كلها ، وخاصة الخضروات الورقية! ومع ذلك ، راقب قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها ، والتي تحدد بعض الأطعمة التي يجب تركها خارج نظامك الغذائي.
بالطبع ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت من النوع AB. وهنا لائحة من لهم.
لحم بقري
دواجن
لحم خنزير
معظم المأكولات البحرية
المحار
اللحوم المقددة
اللحوم المدخنة
الزبدة والحليب
حليب صافي
بعض الجبن (أزرق وأمريكي)
الآيس كريم وشربات
زيوت البذور (عباد الشمس ، الخشخاش ، السمسم ، اليقطين).
بذور (نفس أعلاه)
معظم الفاصوليا
جوافة
مانجو
البرتقالي
موز
جوزة الهند
أفوكادو
الفلفل
خرشوف
الفجل
حبوب ذرة
الحنطة السوداء
سوبا الشعرية
قمح
خل
مادة الكافيين
مشروب غازي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق