جدول #رجيم_قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل
رجيم قاراطاي من الأنظمة الصحية جدا لإنقاص الوزن ، عكس العديد من الأنظمة التي تعمل على حرق الدهون لكنها لا تمد الجسم بإحتياجاته الفعليه ، كما أنه يعتمد على نوعية الطعام و ليس الكم ، مع العديد من المحاذير مثل إدخال الدقيق الأبيض بمشتقاته أو المكرونة أو الأرز في النظام الغذائي و أيضا يمنع السكريات ، و لمساعدتك على تطبيق هذا نظام قرطاي نقدم لك جدول رجيم قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل ، ليساعدك على وضع العديد من الخيارات المتاحة أمامك .
جدول رجيم قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل :
اليوم الأول :
الإفطار : 2 بيضة مقلية بالسمن البلدي ، جبن قريش مع7حبات زيتون ، مكسرات نية غير محمصة ، خيار و طماطم ، كوب شاي بحليب .
الغذاء : دجاج مشوي مع سلطة خضراء+طرشى بيتى .
اليوم الثاني :
الإفطار : كريب العدس ، بيض بالبسطرمة و السمن البلدي و جبن الإيدام ، قهوة بالحليب و خيار و خس و 7حبات زيتون.
الغذاء : لحم ، سبانخ ، شوربة ، سلطة ، طرشي.
اليوم الثالث :
الإفطار : جبن قريش مع مشروم و زيت الزيتون ، مكسرات نيئة ، قهوة 7حبات زيتون .
الغذاء : سمك متبل مشوي بالفرن مع سلطة خضراء وطرشي.
اليوم الرابع :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة و محمرة بالسمن البلدي ، لبنة بزيت الزيتون مع خس و طماطم و خيار ، مكسرات نيئة و شاي بحليب و7حبات زيتون .
الغذاء : صينية دجاج بالفرن مع خضار و سلطة وطرشي.
اليوم الخامس :
الإفطار : شكشوكة ، جبن قريش ، خيار و طماطم ، مكسرات نية ، كوب حليب بدون سكر و 7حبات زيتون
الغذاء : شوربة عدس مع أرز القرنبيط مع سلطة وطرشي.
اليوم السادس :
الإفطار : بيض بالخضروات ، جبن رومي ، خس و خيار طماطم ، مكسرات نيئة ، قهوة بالحليب و 7حبات زيتون .
الغذاء : صدور دجاج مع فاصوليا خضراء و كوسة ، سلطة خضراء وطرشي بيتى خيار او جزر او ليمون.
اليوم السابع :
الإفطار : 2 بيضة بالسمن البلدي ، جبنة بيضاء ، زيتون ، مكسرات نية ، خس و خيار .
الغذاء : كريب العدس محشي دجاج أو جبن أو لحم مفروم مع مخلل بيتي
الصورة : لوجبة افطار نموذجية
رجيم قاراطاي من الأنظمة الصحية جدا لإنقاص الوزن ، عكس العديد من الأنظمة التي تعمل على حرق الدهون لكنها لا تمد الجسم بإحتياجاته الفعليه ، كما أنه يعتمد على نوعية الطعام و ليس الكم ، مع العديد من المحاذير مثل إدخال الدقيق الأبيض بمشتقاته أو المكرونة أو الأرز في النظام الغذائي و أيضا يمنع السكريات ، و لمساعدتك على تطبيق هذا نظام قرطاي نقدم لك جدول رجيم قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل ، ليساعدك على وضع العديد من الخيارات المتاحة أمامك .
جدول رجيم قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل :
اليوم الأول :
الإفطار : 2 بيضة مقلية بالسمن البلدي ، جبن قريش مع7حبات زيتون ، مكسرات نية غير محمصة ، خيار و طماطم ، كوب شاي بحليب .
الغذاء : دجاج مشوي مع سلطة خضراء+طرشى بيتى .
اليوم الثاني :
الإفطار : كريب العدس ، بيض بالبسطرمة و السمن البلدي و جبن الإيدام ، قهوة بالحليب و خيار و خس و 7حبات زيتون.
الغذاء : لحم ، سبانخ ، شوربة ، سلطة ، طرشي.
اليوم الثالث :
الإفطار : جبن قريش مع مشروم و زيت الزيتون ، مكسرات نيئة ، قهوة 7حبات زيتون .
الغذاء : سمك متبل مشوي بالفرن مع سلطة خضراء وطرشي.
اليوم الرابع :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة و محمرة بالسمن البلدي ، لبنة بزيت الزيتون مع خس و طماطم و خيار ، مكسرات نيئة و شاي بحليب و7حبات زيتون .
الغذاء : صينية دجاج بالفرن مع خضار و سلطة وطرشي.
اليوم الخامس :
الإفطار : شكشوكة ، جبن قريش ، خيار و طماطم ، مكسرات نية ، كوب حليب بدون سكر و 7حبات زيتون
الغذاء : شوربة عدس مع أرز القرنبيط مع سلطة وطرشي.
اليوم السادس :
الإفطار : بيض بالخضروات ، جبن رومي ، خس و خيار طماطم ، مكسرات نيئة ، قهوة بالحليب و 7حبات زيتون .
الغذاء : صدور دجاج مع فاصوليا خضراء و كوسة ، سلطة خضراء وطرشي بيتى خيار او جزر او ليمون.
اليوم السابع :
الإفطار : 2 بيضة بالسمن البلدي ، جبنة بيضاء ، زيتون ، مكسرات نية ، خس و خيار .
الغذاء : كريب العدس محشي دجاج أو جبن أو لحم مفروم مع مخلل بيتي
الصورة : لوجبة افطار نموذجية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق