How to Use Food Combining Guidelines
This episode explains the basics of food combining and how to use these guidelines for best health, energy, weight and digestion.
The types of foods you eat and the amounts you eat them in both play a role in the creation of proper health, energy and weight, or lack thereof.
But how you combine your foods, as part
of your meals is also important consider, as different types of food require different enzymes, pH levels and digestion times.
Food combining is based on the concept that certain foods go well together and complement each other biochemically, while others interfere with each other’s digestion resulting in many problems, like malabsorption of nutrients, fatigue, mental fog, bloating, indigestion, excess or unpleasant gas, constipation or diarrhea, toxicity and food sensitivities.
food combining guidelines:
. Some fruits combine well with leafy greens, for example as part of green smoothies, and some can be paired with real grains, such as a bowl of oatmeal or buckwheat.
Most vegetables also combine well with beans and real grains, for meals like veggie soups, chilis and whole-meal salads. Animal foods, like meat or eggs combine well with most water-rich vegetables, but not starchy vegetables or grains.
تمتزج معظم الخضروات أيضًا جيدًا مع الفاصوليا والحبوب الحقيقية ، لتناول وجبات مثل حساء الخضار ، والفلفل الحار وسلطات الوجبة الكاملة. تتحد الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم أو البيض جيدًا مع معظم الخضروات الغنية بالماء ، ولكن ليس الخضار النشوية أو الحبوب.
Isolated and concentrated fats, like oils do not go well with most foods high in starch
or protein.
Eat healthy fats from whole plant foods instead, like nuts, seeds, avocados, coconuts and olives, predominantly with vegetables.
تناول الدهون الصحية من الأطعمة النباتية الكاملة بدلاً من ذلك ، مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وجوز الهند والزيتون ، مع الخضار في الغالب.
Overall, simple meals and ones made of whole, real plant foods are the best, rather than meals made of many different foods, refined foods or animal foods.
Note, that food combining is not nutrient combining and some food combining guidelines can be faulty, complicated or impractical by focusing on isolated nutrients too much.
لاحظ أن الجمع بين المواد الغذائية ليس مزيجًا من العناصر الغذائية ويمكن أن تكون بعض إرشادات الجمع بين الأغذية معيبة أو معقدة أو غير عملية من خلال التركيز على العناصر الغذائية المعزولة أكثر من اللازم.
Food is a collection of nutrients, not a single nutrient. Beans, for example, are high in both protein and starch, and animal foods are high in both protein and fat. Be sure, therefore, to use conscious discernment with any food combining guidelines you
This episode explains the basics of food combining and how to use these guidelines for best health, energy, weight and digestion.
The types of foods you eat and the amounts you eat them in both play a role in the creation of proper health, energy and weight, or lack thereof.
But how you combine your foods, as part
of your meals is also important consider, as different types of food require different enzymes, pH levels and digestion times.
كيفية استخدام المواد الغذائية، والجمع بين التراكيب الغذائية التي توضح أساسيات الجمع بين الطعام وكيفية استخدام هذه المبادئ التوجيهية للحصول على أفضل الحالات الصحية والطاقة والوزن والهضم الجيد .
أنواع الأطعمة التي تأكلها والكميات التي تأكلها تلعب دورا هاما في خلق الصحة السليمة والطاقة والوزن، أو عدم وجودها.
ولكن كيف يمكنك الجمع بين التراكيب المختلفه ، كجزء من وجبات الطعام الخاصة بك هو أيضا مهمة للنظر، لأن أنواع مختلفة من الطعام تتطلب إنزيمات مختلفة، ومستويات وأوقات الهضم مختلفه .
Food combining is based on the concept that certain foods go well together and complement each other biochemically, while others interfere with each other’s digestion resulting in many problems, like malabsorption of nutrients, fatigue, mental fog, bloating, indigestion, excess or unpleasant gas, constipation or diarrhea, toxicity and food sensitivities.
ويستند الجمع بين الأطعمة على مفهوم أن بعض الأطعمة تتكامل بشكل جيد معا وتكمل بعض الكيمياء الحيوي الأخرى
في حين أن البعض الآخر يتدخل مع هضم بعضهم البعض، مما يشير إلى العديد من المشاكل، مثل التداخل في عدم أمتصاص بعض العناصر الغذائية ، والتعب، والضباب العقلي، سوء الهضم والامتصاص، والغاز الزائد ، والإمساك أو الإسهال، والسمية والحساسية الغذائية.
If you have poor digestion, or would like to improve or support your digestive system’s function and your energy levels, here are the most useful and important food combining guidelines:
إذا كان لديك فقر أو سوء هضم، أو ترغب في تحسين ودعم وظيفة الجهاز الهضمي ومستويات الطاقة الخاصة بك، فهنا الامبادئ الإرشادية المفيدة .
In general, fruits should be consumed on their own, on an empty stomach either before or in between meals, as they are the fastest and easiest to digest
بشكل عام، يجب أن تستهلك الفواكه بمفردها ، على معدة فارغة إما قبل أو بين الوجبات أي في وجبات مستقله ، والسبب أنها أسرع وأسهل هضم من بقية الأطعمة الأخري
. Some fruits combine well with leafy greens, for example as part of green smoothies, and some can be paired with real grains, such as a bowl of oatmeal or buckwheat.
تتحد بعض الفواكه جيدًا مع الخضروات الورقية ، على سبيل المثال كجزء من العصائر الخضراء ، ويمكن إقران بعضها بحبوب حقيقية ، مثل وعاء من دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء.
Non-starchy vegetables combine well with starchy vegetables, such as asparagus with potatoes.
تتحد الخضروات غير النشوية جيدًا مع الخضروات النشوية ، مثل الهليون مع البطاطس.
تمتزج معظم الخضروات أيضًا جيدًا مع الفاصوليا والحبوب الحقيقية ، لتناول وجبات مثل حساء الخضار ، والفلفل الحار وسلطات الوجبة الكاملة. تتحد الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم أو البيض جيدًا مع معظم الخضروات الغنية بالماء ، ولكن ليس الخضار النشوية أو الحبوب.
If you eat such foods, having some meat or eggs with a common salad would be fine, where as having them with potatoes, rice or bread would not.
.إذا كنت تأكل مثل هذه الأطعمة ، فإن تناول بعض اللحوم أو البيض مع سلطة مشتركة سيكون جيدًا ، حيث إن تناولها مع البطاطس أو الأرز أو الخبز لن
or protein.
الدهون المعزولة والمركزة ، مثل الزيوت ، لا تسير على ما يرام مع معظم الأطعمة الغنية بالنشا أو البروتين
تناول الدهون الصحية من الأطعمة النباتية الكاملة بدلاً من ذلك ، مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وجوز الهند والزيتون ، مع الخضار في الغالب.
بشكل عام ، تعد الوجبات البسيطة والوجبات المصنوعة من الأطعمة النباتية الحقيقية الكاملة هي الأفضل ، بدلاً من الوجبات المصنوعة من العديد من الأطعمة المختلفة أو الأطعمة المكررة أو الأطعمة الحيوانية.
Note, that food combining is not nutrient combining and some food combining guidelines can be faulty, complicated or impractical by focusing on isolated nutrients too much.
لاحظ أن الجمع بين المواد الغذائية ليس مزيجًا من العناصر الغذائية ويمكن أن تكون بعض إرشادات الجمع بين الأغذية معيبة أو معقدة أو غير عملية من خلال التركيز على العناصر الغذائية المعزولة أكثر من اللازم.
Food is a collection of nutrients, not a single nutrient. Beans, for example, are high in both protein and starch, and animal foods are high in both protein and fat. Be sure, therefore, to use conscious discernment with any food combining guidelines you
choose and most importantly pay attention to how your body feels.
تشرح هذه الحلقة أساسيات الجمع بين الطعام وكيفية استخدام هذه الإرشادات للحصول على أفضل صحة وطاقة ووزن وهضم.
تعرّف على كيفية تناول نظام غذائي مثالي لصحتك ووزنك
تلعب أنواع الأطعمة التي تتناولها والكميات التي تتناولها في كلاهما دورًا في خلق الصحة والطاقة والوزن المناسب أو نقصها.
لكن من المهم أيضًا مراعاة كيفية دمج الأطعمة الخاصة بك ، كجزء من وجباتك ، حيث تتطلب أنواع مختلفة من الطعام إنزيمات مختلفة ، ومستويات درجة الحموضة وأوقات الهضم.
يعتمد دمج الطعام على مفهوم أن بعض الأطعمة تسير بشكل جيد مع بعضها البعض وتكمل بعضها البعض كيميائيًا حيويًا ، بينما تتداخل أخرى مع هضم بعضها البعض مما يؤدي إلى العديد من المشاكل ، مثل سوء امتصاص العناصر الغذائية ، والتعب ، والضباب العقلي ، والانتفاخ ، وعسر الهضم ، ...
أنواع الأطعمة التي تأكلها والمبالغ التي تأكلها في كل من اللعب دورا في خلق الصحة السليمة والطاقة والوزن، أو عدم وجودها. ولكن كيف يمكنك الجمع بين أغذوك، كجزء من وجبات الطعام الخاصة بك هو أيضا مهمة للنظر، لأن أنواع مختلفة من الطعام تتطلب إنزيمات مختلفة، ومستويات فه وأوقات الهضم.
ويستند الجمع بين الغذاء على مفهوم أن بعض الأطعمة تذهب بشكل جيد معا وتكمل بعض الكيمياء الحيوي الأخرى، في حين أن البعض الآخر يتدخل مع هضم بعضهم البعض، مما يشير إلى العديد من المشاكل، مثل ملصق المغذيات، والتعب، والضباب العقلي، والتواصل، والانسحاس، والغاز الزائد أو غير السائق، والإمساك أو الإسهال، والسمية والحساسية الغذائية.
.
أنواع الأطعمة التي تأكلها والمبالغ التي تأكلها في كل من اللعب دورا في خلق الصحة السليمة والطاقة والوزن، أو عدم وجودها. ولكن كيف يمكنك الجمع بين أغذوك، كجزء من وجبات الطعام الخاصة بك هو أيضا مهمة للنظر، لأن أنواع مختلفة من الطعام تتطلب إنزيمات مختلفة، ومستويات فه وأوقات الهضم.
ويستند الجمع بين الغذاء على مفهوم أن بعض الأطعمة تذهب بشكل جيد معا وتكمل بعض الكيمياء الحيوي الأخرى، في حين أن البعض الآخر يتدخل مع هضم بعضهم البعض، مما يشير إلى العديد من المشاكل، مثل ملصق المغذيات، والتعب، والضباب العقلي، والتواصل، والانسحاس، والغاز الزائد أو غير السائق، والإمساك أو الإسهال، والسمية والحساسية الغذائية.
.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق